睡眠对于一个人的健康来说是非常重要的，只有保持一个优质的睡眠，我们才可以保持精力，才有充足的体力做很多事情。
《中国睡眠研究报告（）》提出，在年，我国有的睡眠障碍的人大约有3亿人，而我们的入睡时间比10年前大约晚了两个小时。
所以现在睡眠不足已经不是个人的现象，而在我国是一种非常普遍的现象，睡眠时间的长短也会给寿命带来一定的影响，对于50岁之后的中老年人来说，应该如何睡呢？
睡得太早也会影响寿命？熬夜对身体会造成很大的伤害，很多人都是耳熟能详的，但其实如果睡觉过早，可能也会给我们带来一定的影响。
年4月，《睡眠医学》发表的一篇文章，主要是针对21个国家的人员进行了相关的研究。
通过各项调查数据发现，和睡眠时间正常的人来说，不管是早睡还是晚睡，患心血管疾病的几率都会得到提升。
早睡的人患心血管疾病的发生几率会增加29%，而晚睡的人会增加11%，通过相关的数据研究发现，特别是对于50岁以上的人来说，这种情况更加显著。
这项研究属于流行病学的研究，通过数据，只可以表示睡眠时间和疾病的风险是有一定关系的，并不能说明是因果关系，睡得越早死得越早，并不成立。
对于睡眠时间的长短和寿命到底有什么关系？很多学者也曾经进行了相关的研究，你就可以发现，在6.5~7.4个小时这个区域，死亡率相对是最低的，如果睡眠时间太短，少于4.5小时或者时间太长，超过了9.4小时，会明显增加死亡率。
几点睡、睡多久才好？50岁后特别要注意特别是对于家里的中老年人来说，很多人睡几年时间是比较短的，经常出现失眠的现象，其实除了生理方面的原因，也有可能是病理原因，比如睡眠障碍，心血管疾病，帕金森等。
对于老年人来说也需要有充足的睡眠时间，如果睡眠出现了问题，也会对第2天的生活造成很大的影响。
根据美国睡眠基金会的相关研究推荐65岁的老年人每天应该保证7~8个小时的睡眠时间，28~64岁的人应该保持7~9个小时的睡眠时间。
在今年4月份，《自然衰老》发表了一项新的研究，通过分析50万人的相关数据发现，对于老年人来说，每晚睡7个小时是最佳的睡眠时间，如果睡眠时间不足或者是太多，有可能会给健康造成很大的影响。
中国医院脑病科主任医师荆志伟在健康时报刊文建议，对于中老年人来说，每天晚上10点就应该准备入睡了，最好不要超过11点。
每个人的睡眠习惯都是不一样的，如果想要判断自己的睡眠时间是否充足，可以看一下自己第2天是否有充足的精力。
早起比熬夜的危害，还要大？我们经常说要早睡早起，但是一些研究结论好像又超出了我们的认知范围，美国曾经开展了一项研究，数据发现，如果过早的起床会导致睡眠时间突然中断，会出现一定的睡眠惰性，在出现睡眠之后出现一种剧烈的情绪。
容易出现昏昏沉沉，认知能力下降的状况，如果比较严重还会导致意识混乱。起的太早，很有可能导致身体出现疲劳的情况，晚上睡觉的时间也会更提前。
每个人的睡眠都应该保持一定的规律，不要违背睡眠的节律，这样才能够对身体健康有利。
这些睡觉习惯都是不利的，应该及时改正1、睡眠时间拖延
在睡觉之前可以说都会拖延很长一段时间，比如玩手机看电视，经常做这样的事情会导致人体释放帮助睡眠的褪黑素出现入睡困难的情况。
2、睡前吸烟
对于很多男性来说，在睡觉之前会选择抽一根烟，认为可以放松自己，达到快速入睡的目的，其实香烟中的尼古丁是具有很大成瘾性的，即使进入睡眠也容易唤醒，特别是在晚上睡觉之前给身体的影响会更大。
3、睡前喝酒
很多人希望通过喝酒可以有利于自己的睡眠，其实这种效果是非常短暂的，而且酒精在身体内不断转化的时候还会给身体带来不适，早晨的时候会发现点头晕头痛的现象。
