在很多人看来，心脏病可能是老人独有的，但其实很多疾病的发病者都在慢慢变年轻。我们必须注意学习预防。心脏健康和睡眠状况密切相关，相互影响。我想大家都知道经常熬夜会长时间伤害它，对其他内脏器官的健康也不好，其实太早也不好。那么，到底几点睡觉对心脏最好呢？看了你就知道答案了。
晚睡现象很普遍，很多人都知道这样不好，每天晚上睡觉前都会竖起标志。明天一定早点睡觉。至少比今天早。但是，到了第二天，依然睡得很晚。到了休息日，我经常睡到很晚，睡到中午，所以我想可以弥补一下。出乎意料的是，长期以来，睡眠都是不规则的。不能因为之前睡得晚，之后睡得多就抵消了对身体的影响。另外，过度的睡眠对健康也不好。
你睡觉的时候，血液流动比以前慢，随着时间的推移，它很容易变得黏稠，对于上了年纪或已经有基础性疾病的人来说，过度睡眠比睡眠不足的健康危险更小，心血管病的概率也更大。
睡了很久，如果人什么也没吃，但胃还在动。那样的话，胃有问题的概率也变高了。另外，这也不利于人的心理健康，醒来反而容易疲劳，精神萎靡。
那么，每晚几点睡觉对心脏最好？
据研究显示，每晚10点到11点之间睡觉，对心脏最好，心血管病的风险最低。
虽然不是因果关系，但我也发现两者之间有联系。睡得太早或太晚其实都不好，只有在合适的时间睡觉才能滋养心灵。
除此之外，我国和美国的研究者通过共同研究发现，睡7个小时左右心血管病的风险最低。当然，质量的高低也很重要。如果你每天醒来后浑身是泥，不停地吐气，即使睡得足够多，有效的睡眠也可能很少。要提高质量，建议好好养成睡前习惯。关灯睡觉是最好的。现在天气越来越凉了，请注意把窗户关上。另外，被子的厚度也请马上调整。
10点到11点没有睡觉的话，时间会太短，质量会很差。长期来看，心脏很可能有问题，但这反过来会出现在睡眠中，在这个过程中会出现不适感，形成恶性循环。心脏不好的人，睡觉的时候容易出现以下不舒服的感觉，对照一下，希望你一个也没有。
其一，呼吸暂停
对于有心力衰竭的人来说，这种情况很容易发生，严重睡眠中也可能引起窒息。
其二，胸闷、慌张
睡觉时表现得更明显，胸闷气短、慌张，而且容易醒来，睡眠质量受到影响。
其三，肢体冰冷
如果不好的话，血液供应容易出现异常，另外睡觉的时候血液流通会变慢，如果不能及时供应，肢体就会变冷，特别是手脚的感觉会变得明显。
睡眠中出现这三种不适感，就不要做错事，及时查心脏，平时也要正确学习养心，中老年人要多加重视。那么，我们该怎么办？
健康与睡眠有很大关系，睡眠习惯不好的人要早点改掉，睡前不要生气，不要胡思乱想，不要抽烟。如果你一直睡到很晚，我建议你慢慢提前，慢慢调整适应。睡前适当锻炼2小时左右，之后泡脚，有助于平静身心，促进睡眠。
在这一点之外，也建议平时注意情绪的控制和调节，不要让自己不安、紧张、过于兴奋。如果心率出现异常，偶尔有一两次，建议及时改掉自己平时的坏习惯，改掉后没有很好缓解，及时查清楚排除心脏相关疾病，不要一直拖下去重视。
对健康有问题的人来说，也要
