对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了百分之五十的电，白天还要释放百分之一百。那剩下的百分之五十从哪儿来呢？我们一起来聊聊。答案就是五脏。古书中写:“五脏”是“藏”的意思。藏的就是人体的精华，如果总是跟身体过意不去，那么一般人，十五年身体就会垮。虽然现在好像什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了，那么什么时候起床才是早起？其实，压根儿就没有所谓的最佳起床时间，对于十八岁到六十四岁的成年人来说，每天七到九个小时的睡眠时间最佳。对于六十五岁以上的人来说，建议每天睡眠八个小时，一般来说，早上七点钟起床，晚上十一点钟睡觉是比较合理的作息时间，但是很多人由于上班的原因，很难做到。每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点就是好的，睡眠，一要规律，二要身体觉得舒服。当然了，能早睡早起，当然是对身体健康最有益的。坚持早起益处多，世界权威学术机构的多项健康研究，再次证明了早起的好处。专家们根据研究结果总结的以下几点和大家一起来分享。第一、精力旺盛不宜犯困。研究发现，早起者通常起床更快而且头脑更灵活，能够更快投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。第二、学习成绩更突出。美国德克萨斯大学的一项研究表明:早起大学生的成绩比夜猫子大学生的成绩整整高了一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律准时上课学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题，第三、处理事物更仔细负责。一些研究发现，早起者头脑更清醒。遇事提前计划，行动更加果敢。他们做事情组织性更高，目标性更强。第四、白天效率更高。当夜猫子们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成了晨跑，搞定的早餐，开始处理一些必要的事情，安排当天重大的活动。可以开始提早制订计划，并且及时地实施。第五，幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好。这可能和早起者在阳光中开始一天的生活，学习，工作心情更好有关。第六、抑郁风险小。早起的人做事更有条理，提前准备很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。第七、为人更和善，悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现黑暗性格，一日之计在于晨，南怀瑾说:“能控制早晨的人方可控制人生。”一个人如果连早起都做不到你还指望他这一天能做些什么呢。古人说:一日之计在于晨，一年之计在于春，早上都抓不住，怎么能抓住当天？早上起来人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能够适当的运动有利于提升代谢率，改善血液的循环，其实早起就是一分钟的事儿。很多人一听觉得不太可能。其实很简单，你可以试验一下，只是起床的那几分钟有心理矛盾。起，还是不起？起吧，实在太困了，不起，对健康又不好。但当你真的起来了，稍微一活动或走或跳或者舒展身体。你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松很舒服。一起来聊一聊睡不着的解决方法。其实就是早起，当然了，也有很多人想早睡就是睡不着，其中的一个解决办法就是早起。当你早起的时候，中午休息半小时，下午很精神，晚上早早就会困了。当天晚上不困，早上不起，这样一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。明天就可以试试早点起床，活动了一天到晚上一定很困，自然而然的产生睡意。这样坚持一周，相信你再也不会晚上睡不着了。好啦，以上就是今天的分享，希望对各位朋友都能够有所帮助。我是大雅，睡不着的朋友可以评论找小编聊天哦！
